Тренажер для позвоночника мостик , черный

Боли в спине — это проблема современного общества. Многие из нас ежедневно проводят на работе по семь-восемь часов, большую часть времени находясь в сидячем положении. И только пять процентов таких работников находят время на ежедневную зарядку. Со временем дискомфорт достигает такого уровня, что игнорировать его невозможно. И лучшее решение данной проблемы — тренажеры для спины и специальные упражнения.
Применение тренажера для позвоночника Мостик: Соберите массажёр согласно инструкции. В зависимости от уровня вашей подготовке выберите нужный уровень изгиба дуги. Если до использования вкладыша- массажера, Вы долгое время находились в одном и том же положении, то установите уровень 1, при необходимости увеличите изгиб через несколько минут. Установите вкладыш-массажер для спины на полу, и лягте на него спиной, так чтобы массажер оказался под поясницей и максимально расслабьтесь. Под весом Вашего собственного тела будет происходить естественная и плавная растяжка позвоночника. Пятиминутная сессия с использованием массажера дважды в день принесет отдых и комфорт Вашему телу! Упражнения с массажером для позвоночника. Лечебная гимнастика для позвоночника: зарядка для спины. Эти простые упражнения для укрепления позвоночника с тренажером мостик дают отличные результаты. Можно использовать, как ЛФК при остеохондрозе: грудной остеохондроз позвоночника, остеохондроз крестцового отдела позвоночника, шейно грудной остеохондроз. Этот комплекс для спины состоит из трех упражнений для мышц позвоночника и направлен на укрепление мышц позвоночника, ликвидации боли в области спины и пояснице. Вкладыш-массажер используется для растяжки поясничного отдела позвоночника, а также для растяжки грудного и шейного отделов. При занятиях необходимо ориентироваться на свое самочувствие, начав с коротких занятий по 2 раза в день, и увеличивая постепенно время каждого занятия до 7-10 минут. Упражнение первое — лежа на спине: Поскольку тренажер Мостик имеет выгнутую форму необходимо расположиться лежа на тренажере таким образом, чтобы точка максимального дискомфорта оказалась на вершине выгнутой части. Средняя линия позвоночного столба должна находиться в прорези тренажера, руки вдоль тела возле бедер.На вдохе поднимите руки перед собой (руки будут направлены вверх, вдох короткий и глубокий). На выдохе опустите прямые руки на пол за голову (выдох медленный, руки расположены вдоль линии тела, пальцы направлены в сторону от головы, ладони вверх). После этого тянитесь руками и ногами в противоположные стороны, растягивая тело в течение нескольких секунд. Затем расслабьтесь и продолжайте дышать в расслабленном состоянии некоторое время с соблюдением следующего ритма: короткий вдох – длинный выдох. Вернитесь в исходное положение. Упражнение второе — лежа на боку. Это упражнение показано для растяжки боковых мышц поясницы и при реберной невралгии. Тренажер располагается под грудной клеткой, одна рука вытянута вдоль тела над головой на полу, вторая вдоль тела на бедре. Потянитесь второй рукой к руке, расположенной на полу в течение 2-3 секунд, а затем расслабьтесь и, как в первом упражнении, продолжайте дышать некоторое время в расслабленном состоянии в ритме: короткий вдох – длинный выдох. Вернитесь в исходное положение. Упражнение третье — сидя: Анатомически правильная форма позвоночника в области поясницы – это лордоз, т.е. небольшая вогнутость позвоночного столба. Однако вследствие различных причин, чаще всего из-за сидячей работы, может возникать кифоз или выгнутость в области поясничного отдела, что является серьезным нарушением правильного строения. Расположите тренажер для позвоночника вогнутой стороной к спинке стула. Обопритесь на тренажер таким образом, чтобы позвоночник располагался в прорези, руки на коленях. На коротком вдохе поднимите вытянутые руки перед собой, пальцы смотрят вперед. Затем, на медленном выдохе руки поднимаются вверх и назад, тело также отклоняется назад, опираясь о тренажер. Задержитесь ненадолго в этом положении, расслабившись и продолжая дышать. Вернитесь в исходное положение. Эффект применения тренажера Мостик: С помощью тренажера для спины осуществляется эффективная ненасильственная вытяжка позвоночника — устраняется спазм поверхностных мышц спины и глубоких мышц позвоночника. Тренировка на растяжку в процессе проведения ежедневной зарядки для спины. Укрепление мышц позвоночника в позвоночно-двигательных сегментах, улучшение кровообращения и трофики. Применяют в качестве профилактического средства боли в спине при сидячей работе (для компьютерщиков). Применяют для лечения и профилактики при остеохондрозе. Тренажер для спины мостик улучшает гибкость позвоночного столба, эффективен для исправления осанки у детей и взрослых.